BEST PROFIT FUTURES - Kata banyak orang, mereka yang bekerja lebih banyak duduk memiliki kehidupan lebih nyaman. Mereka yang awam berasumsi bahwa pekerjaan seperti ini tidak perlu repot berada di jalanan dan terpapar sengatan matahari. Padahal, kalau mau melihatnya dari sisi medis, orang-orang yang terlalu sering bekerja di balik meja justru lebih berisiko terhadap hadirnya maalah kesehatan.
Salah satu yang paling sering dialami pekerja kantoran adalah nyeri punggung. Aktivitas berjam-jam di depan komputer menjadikan otot-otot mereka kaku. Saraf di punggung hingga leher pun ikut mengalami rasa nyeri yang akan mengangganggu rutinitas. Pemicu utama nyeri punggung adalah jarangnya seseorang melakukan peregangan di tengah aktivitas monotonya itu. Oleh sebab itu, penting bagi pekerja kantoran atau yang lebih banyak duduk untuk secara teratur melakukan peregangan tubuh.
“Duduk adalah ‘merokok gaya’ baru. Terlalu lama duduk dapat memicu berbagai penyakit, termasuk yang mematikan. Namun, yang paling mudah dirasakan adalah sakit atau nyeri punggung,” kata Heidi, Mitchell, kontributor Wall Street Journal, seperti dikutip dari laman Okezone.
Salah satu yang paling sering dialami pekerja kantoran adalah nyeri punggung. Aktivitas berjam-jam di depan komputer menjadikan otot-otot mereka kaku. Saraf di punggung hingga leher pun ikut mengalami rasa nyeri yang akan mengangganggu rutinitas. Pemicu utama nyeri punggung adalah jarangnya seseorang melakukan peregangan di tengah aktivitas monotonya itu. Oleh sebab itu, penting bagi pekerja kantoran atau yang lebih banyak duduk untuk secara teratur melakukan peregangan tubuh.
“Duduk adalah ‘merokok gaya’ baru. Terlalu lama duduk dapat memicu berbagai penyakit, termasuk yang mematikan. Namun, yang paling mudah dirasakan adalah sakit atau nyeri punggung,” kata Heidi, Mitchell, kontributor Wall Street Journal, seperti dikutip dari laman Okezone.
Ada banyak cara untuk meregangkan otot sembari bekerja. Cara paling mudah adalah gerakan menarik kedua lengan ke arah atas hingga otot-otot punggung terasa rileks dan nyaman. Lanjutkan gerakan tersebut dengan berdiri lalu meletakkan tangan di pinggang. Lakukan gerakan menarik punggung menuju belakang hingga empat kali hitungan.
Jika menghendaki lebih banyak gerakan peregangan, bisa pula menerapkan tekni yoga seperti warrior dan child pose. Gerakan tersebut baik bagi mereka yang terlalu lama duduk agar otot dan tulang lebih rileks. Usahakan pula untuk menyempatkan diri berjalan kaki agar tulang punggung kembali ke postur semula dan melancarkan peredaran darah.
Berikut gerakan peregangan yang mudah dilakukan yang diambl dari Youtube:
Jika menghendaki lebih banyak gerakan peregangan, bisa pula menerapkan tekni yoga seperti warrior dan child pose. Gerakan tersebut baik bagi mereka yang terlalu lama duduk agar otot dan tulang lebih rileks. Usahakan pula untuk menyempatkan diri berjalan kaki agar tulang punggung kembali ke postur semula dan melancarkan peredaran darah.
Berikut gerakan peregangan yang mudah dilakukan yang diambl dari Youtube:
sumber : sidomi.com