PT. Bestprofit Futures - Siapa bilang berolahraga hanya bisa dilakukan di luar jam kerja. Ketika hari Anda disibukkan dengan urusan kantor, sebenarnya masih memungkinkan untuk melakukan olah tubuh. Memang harus sedikit cerdik untuk mengakalinya agar badan bisa dikondisikan untuk aktif. Efek yang didapatkan sama baiknya dalam membugarkan tubuh seperti halnya berolahraga dengan waktu khusus.
Di samping itu, terus menerus duduk di belakang meja sangat tidak disarankan. Seseorang bisa terkena masalah pembekuan darah akibat area pantat selalu tertekan dan badan cenderung stagnan. Duduk terlalu lama juga menimbulkan risiko terkena serangan jantung bagi wanita menurut sebuah studi. Studi lain juga mengungkap kemungkinan risiko emboli pada paru-paru. Belum lagi adanya kemungkinan terkena masalah penglihatan karena terlalu lama menatap layar komputer.
Nah, untuk mengakali agar badan dapat aktif selama di kantor, berikut lima tips yang bisa dilakukan seperti dikutip dari laman Times of India:
Di samping itu, terus menerus duduk di belakang meja sangat tidak disarankan. Seseorang bisa terkena masalah pembekuan darah akibat area pantat selalu tertekan dan badan cenderung stagnan. Duduk terlalu lama juga menimbulkan risiko terkena serangan jantung bagi wanita menurut sebuah studi. Studi lain juga mengungkap kemungkinan risiko emboli pada paru-paru. Belum lagi adanya kemungkinan terkena masalah penglihatan karena terlalu lama menatap layar komputer.
Nah, untuk mengakali agar badan dapat aktif selama di kantor, berikut lima tips yang bisa dilakukan seperti dikutip dari laman Times of India:
- Bawa alas lantai mini. Alas ini dapat digunakan untuk latihan dasar seperti sit up, push up, dan sebagainya. Gerakan yang berorientasi pada latihan beban ini membakar lemak cukup tinggi.
- Gunakan tangga untuk naik turun lantai, ketimbang Anda memakai lift. Hal tersebut membuat Anda secara otomatis melatih fisik untuk kuat berjalan dan sekaligus menyehatkan kardiovaskular. Jantung berdetak lebih cepat dan sirulasi darah juga makin lancar. Kalau punya keinginan membakar kalori, cara ini akan mendukungnya.
- Siapkan bola remas dan lakukan peremasan di sela-sela bekerja. Latihan ini bisa memulihkan kembali tangan yang pegal setelah seharian memakai komputer. Di samping itu, lengan bawah dan sendi di area tangan makin kuat. Sirkulasi darah ikut lancar.
- Gunakan sebagian waktu istirahat siang untuk berjalan cepat selama 10 menit. Anda bisa berkeliling antar ruangan tempat kerja kalau kantor cukup luas. Bisa pula, Anda keluar kantor sebentar dan berjalan di sekitar kantor. Meski hanya sebentar, latihan tersebut dapat mengurangi tingkat stres dan membuat tubuh lebih rileks.
- Lakukan latihan beban memakai berbagai barang di sekitar tempat kerja. Tidak perlu harus membawa banyak barbel. Cukup sediakan waktu sejenak untuk mengangkat barang-barang di kantor yang agak berat sambil duduk di kursi atau berdiri. Nilai latihan ini sebanding dengan latihan beban memakai barbel.
sumber : aktualpost.com