BEST PROFIT FUTURES - Menghabiskan banyak waktu kita untuk duduk sudah tentu berdampak buruk bagi kesehatan. Tapi, gaya hidup modern memaksa kita untuk lebih banyak duduk dibanding bergerak. Untuk mengurangi efek negatif dari terlalu banyak duduk itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.
1. Posisi leher
Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat leher menjadi tegang. Menundukkan kepala 30 derajat saat mengerjakan sesuatu di depan komputer membutuhkan kekuatan otot sampai empat kali lipat dibanding menatap lurus.
Atasi dengan memposisikan layar komputer selevel dengan dagu, sehingga leher berada dalam posisi netral. Atur cahaya komputer agar tidak terlalu gelap sehingga Anda tidak perlu maju untuk melihat dengan jelas.
2. Kurang konsentrasi
Efek langsung dari kebanyakan duduk adalah sirkulasi darah tidak lancar, sehingga oksigen tidak bisa mencapai otak sesuai yang dibutuhkan. Akibatnya, kemampuan otak menurun dan sulit berkonsentrasi.
Lakukan jeda dari duduk secara berkala untuk berjalan atau menggerakkan badan sehingga peredaran darah kembali lancar.
3. Depresi
Duduk lebih dari 7 jam dalam sehari membuat kita rentan mengalami depresi. Atasi dengan menyempatkan waktu berada di alam bebas. Berjalan kaki atau duduk-duduk santai di luar ruangan dengan udara yang bersih, terbukti mengurangi emosi negatif.
1. Posisi leher
Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat leher menjadi tegang. Menundukkan kepala 30 derajat saat mengerjakan sesuatu di depan komputer membutuhkan kekuatan otot sampai empat kali lipat dibanding menatap lurus.
Atasi dengan memposisikan layar komputer selevel dengan dagu, sehingga leher berada dalam posisi netral. Atur cahaya komputer agar tidak terlalu gelap sehingga Anda tidak perlu maju untuk melihat dengan jelas.
2. Kurang konsentrasi
Efek langsung dari kebanyakan duduk adalah sirkulasi darah tidak lancar, sehingga oksigen tidak bisa mencapai otak sesuai yang dibutuhkan. Akibatnya, kemampuan otak menurun dan sulit berkonsentrasi.
Lakukan jeda dari duduk secara berkala untuk berjalan atau menggerakkan badan sehingga peredaran darah kembali lancar.
3. Depresi
Duduk lebih dari 7 jam dalam sehari membuat kita rentan mengalami depresi. Atasi dengan menyempatkan waktu berada di alam bebas. Berjalan kaki atau duduk-duduk santai di luar ruangan dengan udara yang bersih, terbukti mengurangi emosi negatif.